JAKARTA - Kesehatan paru-paru sering kali terlupakan hingga muncul gangguan pernapasan. Padahal, organ vital ini bekerja tanpa henti untuk memasok oksigen ke seluruh tubuh. Di tengah polusi udara yang kian meningkat, menjaga paru-paru tetap bersih dan sehat menjadi langkah penting.
Salah satu cara sederhana namun efektif adalah mengonsumsi minuman yang mendukung kesehatan paru-paru.
Paparan udara kotor, asap kendaraan, dan rokok bisa merusak jaringan paru, meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan, tuberkulosis, hingga kanker paru-paru. Dengan rutin mengonsumsi minuman bernutrisi, tubuh dapat membantu membersihkan dan melindungi paru dari efek buruk polusi. Berikut beberapa minuman yang bisa dicoba.
1. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang mampu meredakan peradangan di paru-paru dan melindungi jaringan paru dari radikal bebas. Penelitian di Korea pada 2018 menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi dua cangkir teh hijau per hari memiliki paru-paru lebih sehat dibanding mereka yang jarang minum.
Selain menenangkan, teh hijau bisa menjadi minuman pencegah kerusakan paru akibat polusi atau asap rokok, sehingga cocok dikonsumsi secara rutin.
2. Teh Masala
Teh masala atau masala chai terbuat dari campuran rempah seperti jahe, kayu manis, cengkeh, lada hitam, kapulaga, dan daun tulsi. Kombinasi rempah ini dikenal bersifat antiinflamasi, membantu meredakan batuk, pilek, dan membersihkan saluran pernapasan.
Selain memberi kehangatan, teh masala mendukung fungsi paru dan membantu tubuh melawan efek negatif polusi, terutama saat udara di luar tidak bersih.
3. Cokelat Hangat
Minuman cokelat hangat ternyata tak hanya menyenangkan, tetapi juga bermanfaat bagi paru-paru. Kandungan antioksidan dan senyawa antiinflamasi pada cokelat membantu melindungi jaringan paru dari kerusakan akibat polusi.
Mengonsumsi cokelat hangat sesekali dapat menjadi cara menyenangkan untuk mendukung kesehatan paru, terutama di musim hujan atau saat kualitas udara menurun.
4. Jamu Kunyit Jahe
Kunyit mengandung kurkumin yang bersifat antiinflamasi, antioksidan, dan antikanker, sedangkan jahe memperlancar pernapasan dan memberi efek hangat pada tubuh. Kombinasi keduanya dalam bentuk jamu menjadi minuman alami yang efektif untuk membersihkan paru-paru.
Jamu kunyit jahe juga membantu tubuh melawan radikal bebas dan mendukung sistem imun, sehingga paru-paru dapat tetap sehat meski sering terpapar polusi.
5. Campuran Lemon, Madu, dan Jahe
Campuran lemon, madu, dan jahe menawarkan perlindungan ganda bagi paru-paru. Lemon kaya vitamin C yang memperkuat daya tahan tubuh, madu membantu meredakan batuk, dan jahe bersifat antiinflamasi.
Cara membuatnya mudah: parut sepotong jahe, tambahkan satu sendok teh madu, beberapa tetes air lemon, lalu didihkan bersama air hangat. Minuman ini ideal dikonsumsi selagi hangat untuk efek optimal.
Pentingnya Minum untuk Paru-paru Sehat
Di kota besar, udara kotor dan polusi sulit dihindari. Dengan rutin mengonsumsi minuman membersihkan paru-paru, tubuh bisa membantu mengurangi efek buruk polusi dan menjaga sistem pernapasan tetap optimal. Selain itu, minuman ini juga mendukung fungsi imun dan mengurangi risiko peradangan pada jaringan paru.
Mengintegrasikan lima minuman ini dalam pola harian dapat menjadi langkah praktis untuk menjaga paru-paru tetap bersih dan sehat, sekaligus melengkapi gaya hidup sehat di tengah tantangan polusi udara.
